Obsah

Příliš mnoho

Množství potravin na jídlo je večným předmetem války mezi přívrženci a paleo přerušovaným půstu a zastánci frakční síly a počítání kalorií. „Paleovtsy“ jíst k večeři je přesne to, co již existuje, velmi mnoho. Večeře – hlavní jídlo systému. Nicméne, vetšina z příznivců tohoto systému také nejedí snídani, nebo vydržet 16 hodinový interval mezi posledním a prvním jídlem, tak stravitelné a asimilovat „megauzhin“ spravují. Ale „odložit“ do tukových skladů – no. Typicky, zastánci Paleo večeří kus masa s nekterými zeleninou. Toto jídlo je jen low-sacharidů, rychle ucpat glykogenu skladište, a protein, dokud se naučil paleo ventilátor má čas přijít nekolikrát. Ano, s tímto systémem je napájení a krátké vysoce intenzivní cvičení.

Přívrženci frakční diety a kalorické teorii veří, že večeře by mela být lehká. To znamená, že budete muset vymyslet tak, aby nedošlo k jídlu více než 500 kalorií za hodinu „X“. Obvykle se pro tento a předcházející 4 uspořádány jídlo. Ty, ve skutečnosti jen zlomek kalorií do více jídel. Lourens Cheskin, moderní propagandista frakční výživy a kalorický teorie říká, že libovolný počet kalorií převyšující jednu čtvrtinu denního kalorií – příliš mnoho.

Kompromis: ano jíte stejne! Ne, ne zcela náhodne, ale jak vám vyhovuje. Ve skutečnosti je problém s velkou večeři není počet kalorií, ale v kvalite spánku, a počet předchozích jídel. Pokud můžete ovládat sami v průbehu dne, jíst o neco víc než polední večeři, ale vyhnout se jednoduchých sacharidů. To vše funguje dobře, za předpokladu, že nebude vstávat od stolu s pocitem tíže. Ale s ohledem na kalorií bežících nepatrne odlišnou pravdu – musí být menší než denní potřeby v průbehu celého dne, večeře je také považován.

I jíst u televize nebo počítače

Zde snad není žádný rozpor. A „kaloriytsy“ a „paleo“ silne proti pojídání u televize. Nicméne, vaše babička ti asi řekl, „když jsem jíst – já jsem hluchý a nemý.“ Takže ve skutečnosti je jednodušší ne přejídat, nemají mechanicky vše je stanoven na talíři, a netrvalo doplňky. Je pravda, že tam jsou nekteré třetí skupina lidí, kteří berou talíř, dát na její části, a odstraní se sedet na internetu. Sedadlo nese jim tak, že v druhé části musí jít lenost. Praxe ukazuje, že tato osoba ve skutečnosti zájem o trochu jídla a zhubnout, oni obvykle nemají.

Trade-off: zapnout hudbu. Nechce nechat nudit, a vytvořit iluzi prostoru naplnené, jak dlouho budete žvýkat. Ale mluvit tablecompanions výživu doporučují pouze příjemné téma.

Velká pánev ve středu tabulky

No, možná ne pánev a pánev s pečené ryby. Melissa Lantz, ředitel Výzkumného nemocnice k nim. Dzhona Hopkinsa, říká, že vetšina pacientů se podaří přijmout další část dokonce v nemocnici, když vidí takovou porci. Zejména „dává“ je v tomto stylu, k lidem, kteří jsou zapojeni do sportu nebo vyšší a více – pak jste pravdepodobne podvedome nechce, aby „dát přednost“ jíst par. Zhruba stejnou práci, a velký koš chleba, který byl vystaven v nekteré z restaurací v centru stolu jako „kompliment“ od šéfa.

Kompromis: nic dát do středu tabulky, a nemáte rádi kvetiny a nepoživatelné objekty? Snížit svetlou salát, krome již koupit zelí a mrkev barevné papriky, zelené svetlo a krásný salát. Bezpečné zelenina může stát ve středu tabulky na neurčito.

Příprava dezertů k večeři

Faktem je, že dezert – to je takový „a priori zvláštní jídlo“ z hlediska výživy. Máte-li sladké – jíst dezert po večeři, nebo jako druhý snídani, ale ne v noci. Není to mýtická sacharidy schopnost přilnout k pasu tesne po 18:00. Problém je opet v naší uvolnené a benevolentní stavu. To je to, co jíme vetšinu potravin zbytečné. A ne jeden, ale nekolik dezertů. Mimochodem, o stejnou práci zdravé svačiny, jako je ovoce, jablka, mandarinky a dalších vecí, které jíme jako dezert.

Kompromis: želé plody bez cukru, pečená jablka se skořicí, nebo neco takového. Nekteré zvlášť odolné osoby se doporučuje vypít sklenici horkého čaje se sladidlem. Ale pak, jak se říká, otázkou osobních preferencí, nekteří lidé chtejí jíst po sladidla témeř silnejší než bez ní. Je žádoucí, mimochodem, vzít si jídlo, které nebude třeba dodat „volné“, aby se sušené ovoce spadnout stroj. Můžeme postupovat jiným způsobem. Máte-li jíst v, vzít příslovečné dezert, ale sdílet s ostatními. Nebo jen tak nechat polovinu na talíři. Chcete-li si, že nezáleží na tom, co si myslí o vás a jak bude vypadat na konci.