Dieta Dr. Kovalkova velmi obézních osob: příprava a nabídky

Kovalkova dieta se stala populární z nejakého důvodu. Jeho autor myslel na všechno až do nejmenších detailů, a odhalil svetu nový napájecí systém, který lidé ztratí nejen váhu, ale také na navázání veškeré metabolické procesy v organismu. Základní pravidla diety je známo, že všichni: by mel být menší potřebu pít víc nemůže sedet v klidu. Ale dieta Alexei Kovalkova síly se dívat na jídlo očima druhých.



load...

Obsah:

1 komentář

Kdo je Kovalkov

Aleksey Kovalkov – polský odborník na výživu. Podle odhadů novinářů, to je nejvyhledávanejší výživu Varšava. Jeho rady může být často videt v talk show, která se venuje zdravé výživy a hubnutí.



load...

Vyvinout celý dodavatelský systém lékař delal jeho vlastní problém kila navíc. Před deseti lety, certifikovaný lékař, absolvent lékařské fakulty. Pirogov, obézní, a že nebyl straší. Jako lékař Alexej chtel vytvořit kompletní napájecí systém, který by byl bezpečný pro zdraví. Výsledkem je, že autor se stal zkušebním svého jídelníčku se mu podařilo ztratit 50 kg za šest mesíců.

Od té doby více než pet tisíc lidí se obrátil na Alexe o pomoc a vdečná k tomuto dni. Lékař, krome konzultací na klinice, nastínil podstatu jejich metody v knihách „Hubnout s myslí!“ a „Vítezství nad váhu.“ Takže využít doporučení stravy může být kdokoli.

na obsah ↑

Co je metodika

Podstatou diety Alexei Kovalkova je zdravé výživy. Tato technika je založena na principu jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem. Lékař se domnívá, že nadváha spouští použití „špatné“ nebo „špatné“ sacharidy s vysokým indexem. „Dobrý“ nebo „správné“ sacharidů mohou být konzumovány v jakémkoliv množství, ale naopak přispet k hladkému hubnutí a žádný soupis není zrušil.

V jeho knihách, autor píše, že hlavní vec – to je přístup ke kráse. Další vec, která nabízí dietní Kovalkova – menu, přehledné a v kombinaci s aktivními pohybových aktivit. Alex nevyvolá všechny beží v telocvične a nést železo, ale je třeba více se pohybovat. Například, chůze pešky – to je v pohybu. V případe, že den, aby 8-9 tisíc kroků (obecne) je nadváha nahromadený nebude přesný. Chodit do posilovny – no, proste jíst po cvičení nemůže být za dve hodiny. Zabránit se nevztahuje na otruby a vodu.

Už jste nekdy zkoušeli zhubnout? Soude podle toho, že čtete tyto řádky – vítezství nebylo na vaší strane.

Nedávno vydané problém přenosu „nákupu Test“ na prvním kanálu, který přišel na to, jaké potraviny zhubnout opravdu funguje a ty, které se používají proste není bezpečné. Pod pohled bylo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a další superpotraviny. Dozvedet, jaké nástroje nejsou testovány, může být v dalším článku.na obsah ↑

Kovalkova dieta – první krok

Strava Kovalkova Přípravná fáze je velmi důležitá a není nejjednodušší. To trvá dva nebo tři týdny, a ušetří vám od šesti kila navíc. Behem tohoto období, dieters často docházet k psychologické nepohodlí v důsledku zmen ve strave. Ale když je telo „pokořen“ a zastavit „odolat“, nepohodlí přejde samo. Je velmi důležité, postoj a zároveň podnetem pro který zhubnout.

Zvyknout telo správne jíst, musíte se vzdát čtyři výrobky: chléb, sladké, leštený rýže a brambory. A ne opustit telo bez sacharidů, Dr. Kovalkova dietní menu nabízí celou řadu pokrmů z fazolí. Jsou zdrojem vlákniny, takže bude velmi užitečné pro trávení.

Stejne tak může být polotovar ke zneužití, kouření a potravinových doplňků. Sůl může být použit více než šest gramů denne. Strava by mela být bohatá na mléčné výrobky, zelenina a ovoce. Mnoho odborníků na výživu doporučují pití kapaliny ve velkých množstvích, ale Kovalkov jistý, že to nebude urychlí hubnutí. Je potřeba vody nejvíce, aby se zabít chuť k jídlu. Pít tolik, kolik chcete, ale nenuťte sami.

Alkohol je zakázáno, je to špatné pro slinivky práci. Jako výjimka, můžete vypít trochu vína stolní odrůdy. Počet jídel neexistuje žádný limit, a po šesti, příliš, může mít.

Buď svůj jídelníček, můžete si vytvořit svůj vlastní. A bude to ta správná vec. Za prvé, budete používat pouze vaše oblíbená jídla, a za druhé – vyhnout se psychická zátež. Na tomto a režie Kovalkova dietu – přípravná fáze menu zahrnuje pouze výše uvedené produkty.

Nabídka pro první stupeň. Vaše nabídka by mela vypadat nejak takto:

  • Snídane: dušené cukety s fazolemi a zeleniny (mohou být i další zelenina, krome cukrové řepy a mrkve), zelený čaj
  • Obed: 300 g zeleninové šťávy
  • Obed: pohankové kaše s cibulkou a krém s fazolemi 200 g
  • Odpolední svačina: zelené jablko – 2-3 ks.
  • Večeře: zeleninový salát s olivovým olejem – 300 – 400 se

na obsah ↑

Druhý krok

Počáteční stadium – shake a „restart“ pro telo. Jeho podstatou spočívá v čištení trávicího traktu a rozvíjet návyky mít malé porce. Tato fáze trvá asi čtrnáct dnů. Silový trénink je lepší vyloučit – cvičení může srazit te mimo trať, na chvíli, takže je nejlepší omezit chůzi.

Dieta v této fázi se bude skládat z následujících produktů: jablka, grapefruity, mléčné výrobky, otrub a žitný chléb, strava chleba. Hlavní jídla by nemela být vetší než pet, ale přicházela na jablkách a zelený čaj může být. Maso a ryby v období od stravy rovnež vyloučen.

Nabídka druhé fáze:

  • Dieta Alexey Kovalkova druhá fáze menu poskytuje asi takto:
  • Snídane: nízkotučný jogurt (200 g), ořechy, otruby.
  • Obed: jablko průmer.
  • Obed: část řeckého salátu.
  • Svačina: polovina jakékoliv ovoce (povolené).
  • Večeře: vařený vaječný bílek (2 ks.)

na obsah ↑

Třetí etapa

Habituation fáze déle než dva ty předchozí. Ten může trvat od jednoho do šesti mesíců. Toto období trvalé hubnutí, jak se zbavit tuku, obnovení střevní mikroflóry a střevní očistu. Ztratíte 250 gramů za den, nic víc. Ale v stability a je cílem třetí etapy. Čtvrtý krok může probíhat pouze po dosažení požadované hmotnosti.

Strava této doby rozmanitejší. Dodala, krůtí maso, kuřecí maso, mořské ryby, mléko, tvaroh, ryby. Připravujeme vše jen pár. Máte-li tlakový hrnec, a ješte lépe multivarka – zvážit sami štestí. Jídla na třetím stupni je také pet-single. Je-li nedostatek sacharidů se obáváte, přidejte sušené ovoce nabídku. Zvlášte pro ty, kteří mají být v práci mozku.

Počet povolených produktů v této fázi umožňuje vytvořit pestrou stravu. Můžete použít příklad uvedený níže na jeden den, která je převzata z dietního Kovalkova – nabídk
y na mesíc je lepší plánovat dopředu, maximum – po dobu jednoho týdne. A je žádoucí, aby se sami.

Nabídka třetí etapy:

  • Snídane: jogurt, ořechy, otruby.
  • Obed: šálek mléka nebo jogurtu.
  • Obed: zelenina, kuřecí maso, ryby nebo sýr (dle vašeho výberu).
  • Svačina: zeleninový salát.
  • Večeře: vařený bílky.
  • Čaje a ovocné přesnídávky jsou povoleny.

na obsah ↑

Čtvrtá etapa – konsolidace

Stage upevnit jeho kód název napovídá cíle. Přijde-li se už štíhlé a trvá tak dlouho, jak můžete vydržet. V ideálním případe v souladu s Alexei Kovalkov, diety a menu s omezeným počtem čtvrtou etapu sacharidů by celý život. Například lékař doporučuje pro všechny opustit bílé pečivo a sladkosti.

Ve čtvrté fázi diety přidává obilí, brambory, tmavý chléb a dokonce i čokolády. Na dovolené, můžete nastavit do menu trochu s tím, oblíbený kebab, grilované maso nebo kus koláče. Přejídání není nutné dodržet umírnenost ve velikosti porcí, nebo si zase v pořádku.

Také doktor důrazne doporučuje přejít na samostatný napájecí zdroj (nejedí s sacharidů a tuků). Množství potravin příjmu může být zvýšena na šest. Mastné jídlo je to možné, ale ne moc.

na obsah ↑

Dieta Kovalkova – hodnocení a výsledky

Jen dobrá slova slyšet o výsledcích energetické soustavy. Lidé opravdu zhubnout. Tatiana z Omsku říká, že přijít o 10 kilo, dosahující pouze do třetí etapy bez jakýchkoliv obtíží. A Natalia od Petra ztratila 5 kg, a to bylo dost pro ni, takže se nemusíte dokonce dosáhla druhého stupne. Jediná vec, která byla obtížná pro Natalia – sladký opustit.

Mnoho zajímavý pomer lékařů na dietu Kovalkova – Recenze lékaři o jejich metodologie kolegové také pozitivní. Žádný z lékařů dotazovaných nevidel pacienty v mé praxi, kteří si stežovali o negativních účincích stravy. Ale mnozí říkají, že žádný z hubnutí nebylo možné rozšířit tento systém zásobování elektrickou energií na celý život.

na obsah ↑

Video výživová doporučení od Dr. Kovalkova

Proto, pokud se nemůžete udržet celoživotní dietu Kovalkova, nebojte nejste první a ne poslední. Hlavní vec je, že budete hubnout, ke stanovení metabolické procesy v tele a bude vypadat tak, jak chcete.

Tajne

Už jste nekdy zkoušeli zhubnout? Soude podle toho, že čtete tyto řádky – vítezství nebylo na vaší strane.

Nedávno vydané problém přenosu „nákupu Test“ na prvním kanálu, který přišel na to, jaké potraviny zhubnout opravdu funguje a ty, které se používají proste není bezpečné. Pod pohled bylo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a další superpotraviny. Dozvedet, jaké nástroje nejsou testovány, mohou být v následujícím článku state.Chitat

Jen 9 dnů Kefír dietu – a jste zpátky ve forme!Jak jíst a zhubnout na grepové diete:Princess dieta – jak rostl tenký Keyt MiddltonMenu pro hubnutí s čínskou stravou po dobu 13 dnůCibulová polévka – hubnutí dieta na „chutnou“ receptPříklady Ducane dietní menu na den a fázíchMenu japonská strava po dobu 7 dní – dokonalost orientálních krásekNejlepší dieta na hvezdy novou dietu Angeliny JolieZhubnout rychle a správne – zejména stravu Svetlana AhtarovoyÚčinná dieta na zelí: luxusní pas po dobu sedmi dníStar Express-strava po dobu 3 dnů – sladit s modlamiAromadieta Alana Hirsha: použití vonných látek s přejídáníPojem dieta jako způsob, jak rychle zhubnout za 2 dnyPrincipy a dietní menu 9 DiabetesDukan pravidla Dieta: popisující kroky a hrubý nabídkuDieta Maggie – tajemství legendárního Margaret ThatcherovéDieta číslo šest proti dnu – menu pro tento týdenDieta při artritide kloubů: základní principy klinické výživySprávná výživa v ztučnení jater gepatoze: příklad stravyVyzvednout rychlý stravy Express: pro vegetariány a jedlíci masa nabídce


load...

Související příspěvky