Podívejte se, nemají vypustila ….

Obsah

• 1.Proč se stále ješte svítilo overinflated
• 2.Druhá malé špinavé tajemství celé této fitness

�

Víš, co říkám, příznivců z téhle fráze? No, nemůžu o tom psát přímo v tištené podobe, tak, aby všichni mohli tušit. Můj osobní bolest celého života je práve nemožnost „sifon“ v úzkoprsé chápání tohoto jevu. A celý můj názor je spíše přemýšlet o atletiku než na jakési post. Obecne platí, že moje obavy jsou typické. „Na masy“ – to je takový impozantní telesného tuku, a „vysoušení“, doslova behem 4-5 týdnů, neco, co evokuje smutné myšlenky o profese „trenér aerobiku.“ Ale půst není o mne, ale o tech, kteří se obávají, overinflated. Zvláštne, ale v mém osobním praxi převážné vetšiny. Ano, tito lidé budou trénovat v posilovne, a ne například v jóga studio, Pilates a balet. Samozřejme, protože jsou paradoxne zároveň chtejí bikinistki hýžde. No, jo, nebudeme hrabat hůl. Jen mluvit o obecné teorii dámské „pumpoval“, která je „Fu, jako muž.“

[Zpet na obsah]

Proč jste nesvítí overinflated

Víš, kolikrát jsem slyšel neco jako (velmi cenzurované verzi): „Co jsi zač, devče, víte o čerpané neco, co jsem ve vašem veku jít na tvarování, a meli jsme tam Baba Klava, a tak musela pohanka, cibule a 100 gramů masa denne na nekolika biceps, trenér jí bylo doporučeno, aby ruční pumpy bez závaží. A mám nejvetší svaly růst, stejne jako nehrají. Tak ať mi skákat, mnogopovtorku a lehké činky. Trhat tu “ trenéři „a my pak trpí čerpaného telo!“ Slyšel jsem mnohokrát. A víte, co chci odpovedet? Ne, neptejte se stejný smer jako nečinných sousedů v mateřské škole, se setkal náhodou ve středu telocvičny. A zeptejte se: „A co jíš, čerpá svou duši?“

Je-li duše chybí telefon, otevřete aplikaci a tropí prst, já výdech a začne číst. A pokud je to neco, co vysílání o „skoro nic, stejne jako obvykle, Obecne platí, že pohanka, prsu a zeleniny. A dobře, obláček, když nemáte čas vařit pohanku“ I jemne, ale pevne vedení „sifon“ jednotlivec na bioimpedanční. Typicky, se ukazuje, že neco více než 30% normálního lidského tuku. A stále otok z kynutého kvůli nedostatečne tepelne pohanky. Vzhledem k tomu, z listového neznámá žena Klava ne nízkotučného sýra, pečená a nízké krém s velkým množstvím soli.

A pak náš klient čerpá pro testy na hormony a na endokrinologa o stanovisko. A ne, nemám práci, je mi líto. No tvrdosti me poslouchat další text o nárůst svalové hmoty až 2 kg týdne až o 4 sady 8 opakování dřepy s co nejvíce z 30 kg na zádech stejne jako 2 krát týdne (proti terorismu).

A odpoveď na otázku položenou v titulku, je pomerne jednoduché. Pokud máte normální hladiny ženských pohlavních hormonů, a tam je nejaký gay nemoc, při které je produkují velké dávky růstového hormonu a testosteronu, a to overinflated. Naopak, jak zhubnout a rychle. A v případe, že nemoc je stále tady, to by melo být v péči lékaře. A v souladu se všemi doporučeními pro fyzické aktivity, včetne tech, které se vám nelíbí. Obvykle, mimochodem, tito pacienti jen ukazuje srednepovtorny a pomerne težký trénink, aby nedošlo k vyčerpání své nadledvinky, a na to, co je v praxi 1000500 praštený jumping po místnosti.

[Zpet na obsah]

Druhý malé špinavé tajemství celé této fitness

První z nich je, že na amatérské úrovni trénovat výhradne „hubnutí“ není možné. A druhý – je, že nikdo neví, z čeho svaly rostou pro jistotu. V každé telo faktorů hypertrofie tak smíšené, že jiná cesta, ale pokus a omyl, tam je obvykle žádná. Jediná vec, kterou víme jiste – je to fakt, že pro růst, co potřebujete dobrou kombinaci progrese a kolísání záteže.

Záver je jednoduchý. Nechcete, aby vyrůst vůbec? Přejít na jakékoliv funkční trénink je vhodný pro vaší úrovni fitness. Nebo trenéra, který se domnívá, že klíčem k kondici – stejne jako mnoho různých cvičení, jak je to možné. Nebudete poroste, protože nebude první podmínka. Konkrétne – průbeh zatížení.

Zde je jen funkcí výcviku je tam jeden malý rys. Rychle se zmení na dysfunkční, pokud máte problémy s normálními pohybových vzorů. Překládám – nejsme schopni dřep, vytáhnout a dobře protřepat, aby se do neutrální polohy tela, a nikoli k posunu celé břemeno na malé svaly? Budeme delat veškerou trakci na jedné noze, dřepne s zhimami gantelek a další trakce v prochází, například zadní část delta, a biceps, plus úkor flexibility testu kotníku. Jak daleko dost zpátky delta, kotník a biceps, jestli chodíme pilne témeř každý den? Říkám – ne na dlouho. Laskave projít základním výcvikem, a pak, „nepestuje“

Jako „ne overinflated“, dokud se naučíte správne dřepnout, vytáhnout a stisknete tlačítko? Viz první odstavec. Jíst údržbu kalorií. Pokud jste fanoušci intuitivní síly, nebo proste nechtejí, aby ani přemýšlet o vedomou kontrolou strave, sníst tolik, kolik normálne jíst dnes. Pokud je vaše váha není nyní roste, nebude růst a silový trénink.

Obecne platí, že šance se probudit připraven k „Fyzik Olympia“ je nemožné, a to iv případe, že máte svaly u víla. Takže proste smířit s tím, že pokud nechcete dát základ, jste si objednali cestu k funkční trénink a naučit se dodržovat dietu.

�

�