Předávkování vitaminy: mýtus nebo realita?

Obsah

1.Musím zdravotní vitamíny a minerály: opatrný výhled
2.názor radikál
3.Bod pohledu tech, kteří se rozhodnou sportovní vitamíny s vysokými dávkami

Dobrý den, Elena. Ve sportu výživa prodejnách vitaminové komplexy vyrobené v USA, kde vitaminové dávky jsou pro 5000-6000% denní hodnoty. Koho mohou přijmout, a pro koho to je lepší to zkusit?

load...

V reakci na vaši otázku, chci poznamenat, že nejsem lékař, a reagovat konzultovány s nekolika specialisty. Jako obvykle jsem mel úplne jiný názor. A jeden pracovní algoritmus k určení, zda jste či nejste osobne starat o koupi sportovních vitamíny, nebo spíše „Complivit“ nebo dokonce „živé“ vitamíny z ovoce a zeleniny.

Osobne souhlasím „Aevitem“ a komplex jódu v průbehu celého roku, a všechno ostatní – na svedectví. Pravidelne jsem si „zelenou“ pro příjem sportovní vitamíny, vetšina z nich s overdozami. My „pravidelne“ obvykle se shoduje s nárůstem vytrvalostní trénink. Homegrown experimenty v duchu „jíst to a to proto, že kanál X sportovec si inzerované vitamíny pro sportovce,“ Nesouhlasím. Ne kvůli nejaké zvláštní znalosti, ale proste proto, že k pochopení skutečnosti, že můj osobní znalosti pro předepisování vitamínů a doplňků v současné dobe chybí. Odhad na principu „Mám špatnou náladu a neustálou únavu, znamenalo vitamínu D není dost,“ Já nechci. Všechny stejné nálady a subjektivní pocity ovlivňují milion faktorů.

[Zpet na obsah]

Musím zdravotní vitamíny a minerály: opatrný výhled

Za prvé, meli byste ješte jít na schůzku s terapeutem a testů, které se tam registrovat. Diskuse o tom, že nekdo nekde prodává vysokodozirovannye vitamíny mít praktický smysl pouze tehdy, pokud se chystáte koupit, a tam, že jo?

load...

Osobne předepsat krome KLA a OAM, které mají být testovány na anorganických látek a analýzu vitamínů. Také pronajmout T3, T4 a TSH, a na nich závislé jodu dávkování. Ale je spojena s mými osobními zdravotními problémy. Ano, diety zkušenosti v mládí řekl a T3 a T4 po mé sérii: „Beda hubnutí“ byly nízké, a TSH – je přehnaná.

V procesu uvedení je třeba informovat, cvičení, a jak jíst, taky. V případe, že terapeut je obtížné (v případe vážného tréninku nebo profesionálním sportu to může být ten případ), budete odkázáni na dietologem nebo endokrinolog, který vám předepíše vitaminové a minerální komplex.

V mém případe, často muset vzít nekteré vitaminy – B6 a B12, D3. Řekneme, že to není mým cílem je vždy pít sportovní vitamínů, a jako díte jsem byl alergický, tak si vyberte opatrný přístup.

Ve velkých mestech v krevním testem netrvá déle než 3500 rublů každé čtvrtletí, myslím, že je lepší si to dovolit, než krabici extra „OptiChto tam venku.“

[Zpet na obsah]

Názor radikálů

Setkal jsem se a odborníci, kteří se domnívají, že vitaminové a minerální komplexy – placebo. Pokud je to žádoucí, studie lze nalézt na neslučitelnost nekterých vitaminů a důkaz toho, že společne, nemohou být podrobeny rozkladu. Vzhledem k tomu, že spotřebitel VMC s množstvím „vše, co potřebujete v jedné tablete,“ spíše malou šanci na úspech a podporu zdraví.

Tito odborníci se domnívají, že v léte a na podzim, kdy jsou přítomné v potrave z notoricky známých 5-6 porcí ovoce a zeleniny, extra vitamíny nejsou nutné. Pro omega-tři, se doporučuje, aby jíst len olej jako potrava pro vitamin D – ryby a další, jiné.

Tam je další verze s takzvanými „živé“ vitamíny. Videli, pravdepodobne značka žije! Mají vitamíny, „ovoce a zelenina“, jakož i četné zelené poroshochki s vitamíny, které mají být přidány do proteinový koktejl nebo jídlo. Předpokládá se, že „bio“ je absorbován lepší, ale občas se snaží zpochybnit prostřednictvím výzkumu, a ukázalo se, že je lépe vstřebává, ale vitamíny míru.

Zatímco radikály ZOZha píší, že „Elayv“ nepomůže. V každém vitamínové tablety, pravdepodobne, že je protein báze, která je přítomna v přírodních vitamínů. Vzhledem k tomu, každý, kdo bere syntetika riziko úmrtí příliš brzy. Zdánlive se ukázalo, že nekteré vedce z Dánska, článek na vyžádání lze nalézt v dobré polovine veganských profilů ve VC. Nicméne PubMed nejak jsem nenašel žádný výzkum o tom, že jsme všichni zemřou příliš brzy kvůli „Aevitem“ a dalších syntetických antioxidantů. Možná ne tak hledal, jestli je to pravda, budu vdečný za odkaz.

Ruské akademie lékařských ved v té dobe zveřejnil prohlášení, že „syntetické vitaminy jsou identické s přírodními v jeho složení.“

Zhruba stejný komunity a šíří informace o toxicite vitamínu mezi obyčejnými HLS milovníky tendenci provést nekolik dodatky k sérii. V spravedlnosti ve sportu threpsology nedoporučoval přijmout dodatečná vitamíny ve strave, pokud je vitamin a minerální komplex, nebo jakýkoliv rozsah, například pro posílení imunitního systému, nebo stravu s vitamíny. To se obvykle píší o fanoušky všechny výtažky z kustovnice a Acai bobule. Oni proste nemají radí pít s WMC.

[Zpet na obsah]

Hledisko tech, kteří se rozhodnou sportovní vitamíny s vysokými dávkami

Ve skutečnosti, vše je velmi jednoduché. Prokázáno, se zvyšuje poptávka po B6, B12, A, E a C, se zvýšení telesné aktivity.

Hypervitaminóza ve skutečnosti je jen v souvislosti s vitamínů rozpustných v tucích – A, D, E a K. A pak se dostat do bežného VMC z kapsle, je třeba tvrde pracovat, systematicky překročení denní dávky 100-200 krát. Mohou se hromadí v tele a jsou toxické, pokud se předávkoval systematické.

Vitaminy rozpustné ve vode jsou volne vylučuje močí. Protože vetšina vedeckých zdrojů popírají jim schopnost zničit své telo zevnitř.

Ve skutečnosti, mnoho sportovních vitaminové komplexy obsahují vysoké dávky vitamínů rozpustných v tucích. Ti, kteří se nebojí o této skutečnosti, obvykle se odkazují na to, že zcela dosud žádný tablet není absorbována.

Ale tvrdit o teoretické asimilace 200%, například vitamin E nemá žádný význam. V praxi je výber je lepší sveřit specialistovi doplňky, existuje-li důvod se domnívat, že self-výber lidí, kteří obdrží předávkování. Diskuse o tomto tématu na internetu, podle mého osobního názoru, jsou čiste spekulativní.

Takže, pokud jste opravdu záleží problému, je lepší zkoumat zdravotní stav človeka, a ne ztrácet čas na studium vedecké hypotézy o vitamíny.