Příklady Ducane dietní menu na den a fázích

Dieta – velmi mnoho, ale skutečne efektivní a bezpečné, ale vydatné – jednotka. Mezi nimi bylo více než jeden rok mistrovství pobočka pořádá francouzské metody hubnutí, pojmenovaný po svém tvůrci – Pierre Duc. Jaké je tajemství tohoto potravinového systému zázrak? Je to jednoduché: Pierre vytvořil neco víc než jen dieta, ale spíše – užitečnou potravin kultury a nový životní styl. To vše vede Dr. Opatrne, opatrne, s motivací svých fanoušků na další počin, vítezství nad tuku a závislostí. Seznamte se s Dukanova dieta mílovými cenných rad od Pierre.



load...

Obsah:

Dieta Attack – vyhlásit válku nadváze

První fáze – nejobtížnejší, protože v okamžiku, musí se vzdát různých oblíbených jídel, od čipů a konče sladkosti. Tato etapa Pierre radí provést před víkendem nebo období dovolených, ale dbát na to, že v techto dnech se neshodují s žádným festivalem, jinak hrozí riziko, že se začnou ztrácet váhu, jste okamžite vyvolána.

Na jaké produkty je založen Dukanova dieta maloval day útoků, které mohou být od 1 do 10 – v závislosti na tom, jak máte v plánu zbavit nejakého tuku balastu?



load...
  • Mléčné výrobky s nulovým obsahem tuku;
  • Ryby a konzervované výrobky z nej (ve vlastní šťáve);
  • Libové maso (hovezí, kuřecí maso, koňské maso, králičí, telecí, krůtí);
  • Šunka libové maso, které tuku musí být vetší než 4%;
  • Výrobky (drůbež, králík, telecí);
  • Vejce (den 2 žloutky);
  • crabsticks (den 8);
  • Citronové šťávy;
  • Koření byliny;
  • Sojová omáčka;
  • Hořčice;
  • Ocet;
  • Želatina;
  • Nápoje bez cukru a alkoholu;
  • Rajčatový protlak (2 polévkové lžíce na den);
  • Parafinového oleje (1 polévková lžíce denne ..);
  • Ovesných otrub (1,5 polévkové lžíce denne);
  • Vanilin;
  • Náhražky cukru.

Nyní, když víte, jaké produkty jsou založeny na recepty Dukanova dieta by day útoků. Pro skutečné masožravců tomto období – ráj, ale zbytek bude, než jak vydelat peníze, protože Pierre dovoluje jíst vejce, mléčné výrobky, stejne jako otrub, ze kterých si můžete uvařit palačinky, pečivo a rendlíky.

Takže Ducane dieta – menu pro tento týden pro první fázi ve dne:

1.:

Už jste nekdy zkoušeli zhubnout? Soude podle toho, že čtete tyto řádky – vítezství nebylo na vaší strane.

Nedávno vydané problém přenosu „nákupu Test“ na prvním kanálu, který přišel na to, jaké potraviny zhubnout opravdu funguje a ty, které se používají proste není bezpečné. Pod pohled bylo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a další superpotraviny. Dozvedet, jaké nástroje nejsou testovány, může být v dalším článku.na obsah ↑

Menu pro Cruise – vzít tuku vychytralost

Ve druhé etape seznam povolených produktů obohaceno o 28 zeleniny a dalších zdravých jídel. Patří mezi ne lilek, rajčata, cukety, ředkvičky, zelí, papriky, okurky. Je také možné jíst řepa a mrkev, ale mírne, protože tyto potraviny jsou bohaté na glukózu. Mohou být přidány do salátů cibuli, celer, špenát. Behem plavby umožneno zařadit do jídelníčku houby, dýne, jedna lžíce (jídelna), kukuřičný škrob a rostlinný olej.

Doba Cruise – dokud se nedostanete, že hmotnost, kterou snil. Nekteří uživatelé jsou v této fázi, a šest mesíců – to vše závisí na množství přebytečného tuku. Základním pravidlem Nabídka Dukanova dieta by den Cruise: střídavý útoky a strava potravinářských výrobků s rozšířeným seznamem výše.

Jaká jídla patří Ducane jídelníček na týden pro druhý stupeň?

Úterý:

  • Ráno – palačinky, jogurt, vývar boky;
  • Den – Sůl v séru;
  • Svačinu – tvaroh kastrol, káva;
  • Večer – kuřecí kebab, salát zelenina dovoleno jevište.

čtvrtek:

  • Ráno – míchaná vejce, šunka, pití;
  • Obed – polévka;
  • Svačinu – sýrové placky s otrub, jogurt;
  • Večer – ryby, jogurt.

Čtvrtek:

  • Ráno – vejce, chléb s nízkým obsahem tuku sýr kostky, kávu;
  • Obed – telecí kotlety, dušené zeleniny;
  • Svačinu – tvaroh kastrol odvar z bylinek;
  • Večeře – zelenina, ryby (metoda vaření dle vlastního výberu).

Úterý:

  • Ráno – sýrové koláče, čaj;
  • Obed – ucho;
  • Svačinu – sendvič (celozrnný chléb) s lososem (solené);
  • Večer – králík guláš, jogurt.

Pátek:

  • Ráno – míchaná vajíčka, jogurt;
  • Obed – karbanátky, nakrájená zelenina / salát (nepovinné);
  • Svačinu – sýrové dorty;
  • Večer – zelenina (barbecue), mořské plody.

sobota:

  • Ráno – palačinky, káva;
  • Obed – Kuřecí kebab;
  • Svačinu – tvaroh kastrol;
  • Večer – salát s tuňákem.

Nedele:

  • Ráno – vejce (metoda vaření dle vlastního výberu), vývar boky;
  • Obed – zelenina, telecí kotlety;
  • Svačinu – jogurt s tvarohem a otrub;
  • Večer – vnitřnosti, salát.

Podle téhož systému menu se skládá Ducane stravu po dobu jednoho mesíce pro fázi výletní. Nicméne, výše uvedené provedení je prezentovány s smíšené proložení diety (sacharidy, proteiny) v systému 1/1, Pierre doporučuje pro drobné odchylky v hmotnosti. Máte obrovskou zásobu tuku? Pak se střídají mezi obdobími s delší dobu, například 3/3 nebo dokonce 5/5.

na obsah ↑

Konsolidace – koupit pojištení

Třetí fáze – jakési konsolidaci dosaženého pokroku. Po tom všem, víte, že zbavit tuku v tele je mnohem jednodušší, než se chránit před jejich návratu? Proto Pierre nabízí svým fanouškům „pojištení“ – konsolidační fáze trvá v závislosti na tom, kolik poklesla. Bude řídit tímto výpočtem: za každý kilogram tuku by mel zůstat na třetí fázi 10 dnů. To znamená: můžete například poklesla behem útoků a Cruise 10 kg, pak je třeba, aby zůstali na konsolidaci 100 dní, pak dostanete záruku od Pierre, tuk se nevrátí, samozřejme, pokud budete postupovat podle pravidel finále – čtvrtá fáze.

Jaký je Dukanova dieta pro každý den v nabídce konsolidace? Tato dieta Cruise (ale pouze jeho smíšené dny), obohacené o tyto produkty:

  • Sýr (40% tuku), – 40 g denne;
  • Ovoce / bobule – každý den až do 200 g;
  • Celozrnné pečivo – 2 ks za den;
  • Mastné maso (dvakrát týdne);
  • Škrobové potraviny (brambory, čočka, testoviny, kuskus, rýže) – 2 porce po dobu 7 dní (první polovina konsolidace – jedna).

Třetí etapa má své vlastní charakteristiky. Každý týden, 1 den (lékař doporučí čtvrtek), musíte jíst z pravidel útoků – první etapa. Ale jednou týdne, máte právo si představit hody, kteří jedli oblíbenou část potravin (dokonce škodlivé). A ve druhé polovine třetího stupne Pierre dává dobrý a 2 „dovolenou břicho“.

na obsah

Stabilizace – hlídané krása

Záverečná fáze nemá žádné časové limity. Chcete-li zachovat dosažené výsledky, zůstat krásná a udržet zdraví, dobře jíst, jak doporučuje slavné francouzské výživu. Ve skutečnosti, můžete jíst všechno, ale omezují se spotřebované množství jídla denne:

  • Ovoce / bobule – 200 g;
  • Chléb – 2 ks;
  • Sýr – 40 g;
  • Škrobové výrobky – 2 porce.

Protein a zeleninové pokrmy můžete jíst, dokud spokojeni, a tak zprávy, uvidíte, ale nemůže radovat? Nicméne celoživotní noc v týdnu Pierre doporučuje zařídit expresní dietu strava útoky, to znamená, že jen konzumovat bílkoviny. A nezapomeňte na ovesných otrub, který pomáhá trávicí systém fungoval bez problémů a odstranení zbytků ze střev.

na obsah ↑

Kulinářské master class na chleba Dyukanu

Dozvedet se více Dukanova dieta přes den? Takže je na čase, aby zásobili potravinami a trpelivost a jsou připraveni k boji proti tuku, kazí váš krásný tvar a náladu. Hodne štestí!

Tajne

Už jste nekdy zkoušeli zhubnout? Soude podle toho, že čtete tyto řádky – vítezství nebylo na vaší strane.

Nedávno vydané problém přenosu „nákupu Test“ na prvním kanálu, který přišel na to, jaké potraviny zhubnout opravdu funguje a ty, které se používají proste není bezpečné. Pod pohled bylo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a další superpotraviny. Dozvedet, jaké nástroje nejsou testovány, mohou být v následujícím článku state.Chitat


load...