Trénink s Fit’N’Go: nový přístup k 25-ti minutových sezení

Obsah

Co sis myslel, když slyšíte asi 25 minut v hale? Osobne – na jednom výkonu síly z vynášecího dna, se provádí s vysokou hmotností, asi 85% maxima a časování. Ano, a můžete dokonce mít čas na zahřátí a „džem“. A pokud bychom se stali normální a spánek začne – vy „přepnout“ na asi mesíc. Ale to-it. Na základne, stejne jako s kole.



load...

Buď vedet, jak, nebo ne. A pokud se vám nechce jezdit, je nepravdepodobné, že budete trpet odřeniny na kolenou, otlaky na loktech a periodické pád na kostrč. Fit’N’Go – to je „hybridní“ Miostimulace fitness a pro ty, kdo jsou, řekneme, do rakve videt celý tento boj se sebou samým a tyč a večné nápravu svahy v dřepu, že hrby se dostat, a dokonce i nedostatek nohou v bench pressu. Ano, soudruzi, nohy stále budete muset opírat, ale neposílejte ho.

[Zpet na obsah]

Co je Fit’N’Go

Podle mého názoru – jedná se o kompromis mezi tím absolutne ležet na gauči a podrobí Miostimulace a provádet nekteré pohyby v prostoru, který lze počítat za půl hodiny každodenní činnosti doporučenou Svetovou zdravotnickou organizací.

Volba pro ty, kdo nemá rád kovovou chuť, hořčík a silný mužský pot, vzdušná podzemní haly. A pobíhá všude fitonyashek s iPhony v halách pro obyčejné občany. Ve studiu bude jen ty, človek si vyberete (můžete řešit společne, a mohou být v splendid isolation), a trenér. A suit hmotnosti zhruba 2, 5 kg elektrod, které budete nosit.



load...

Takže nejprve, budete delat analýzu složení tela, a zjistit, jak moc svalů máte, kolik tuku a kolik vody. Po této pomoci formulovat cíle. No, jak pomáhat. U žen, které považuje za normu ve výši 30%. Takže pokud máte neco takového 16-18, budete nabízet dát další branku.

Také zajímavé se svaly. Průmerné hodnoty pro milovníka zvedání 44 oblečení velikosti s periodickými trojboje a jogging je podle názoru dán příkaz systému … 15 kg navíc svalu, takže je to všechno velmi nejednoznačné. Človek nikdy nic jiného než 2 kg činky nevznikají, avšak o hmotnosti nižší než 10 kg s 30% tuku a – normu.

Upřímne řečeno, co si o tom myslíš? Když mi bylo řečeno o obleku, moje ruka natáhla na všech známých míst Pub Med. Vzhledem k tomu, moje ústa byla otevřena a chtel říci dlouhé kvetnaté fráze o tom, že jediný oblek, že je potřeba – to je sport. Na nej se dostanete cvičení. Na prostředku bylo zjišteno více než 200 EMS studie, tj electromyostimulation.

A mezi nimi, což dokazuje přesvedčive, že sportovci výkonnost vzrostla o více než 70% dynamickou sílu a rychlost izometrické svalové kontrakce – o 58%. Dobrý den, ano, protože my nezlepšují jejich pestování a stane posetý vpřed-upů po tom! Ale jak se říká, ne tak rychle, dámy a pánové.

[Zpet na obsah]

Co je zvláštního systému a proč to nefunguje pro sportovce, stejne tak, jak chcete

Máte tréninkový plán? A co z toho, co se týče? Účel, myslím. Není-li to ztráta hmotnosti z kategorie večný a nemožnost jeho realizaci, protože deficit kalorií je špatne snášena, tam máte, s nejvetší pravdepodobností, sílu nebo hypertrofii.

Čísla jsou výše uvedené podpoře tech, kteří vyvinuli sílu, a oni mohou dostat se do gay davu Feat Mr. Gow. Ale jak se říká, pojďme zpomalit:

  • Pokud nejste elitní vzpírání nebo powerlifting, a to je v současné dobe v oblasti vzdelávání pro zdraví a krásu toho, kdo chce, aby se stala silnejší, je třeba pracovat nejen na svalovou sílu, ale také na koordinaci pohybů;
    Práce na koordinaci se neobejde bez plnení techto stejné pohyby. To znamená, že teoreticky, meli byste být oblečeni pro Miostimulace na lavičce, dřep s činkou na ramenou a pull se stane. Teprve potom klíč síla poroste na cvičení;

  • Pracovat na koordinaci náročné rychlostní stupeň. Máte-li vytáhnout, řekneme, ve své oblíbené kalhoty s superhrdinové, av soutežním Kombez a pásem, to bude jednodušší. Ale jestliže v obleku, který je také „hit“ svaly šok – težší než jiným způsobem;

  • Ale to všechno – teorie, zvlášte když si uvedomíte, že studio zameřené na jednoduché fitnessista kdo potřebuje „čerpadlo a táhnout“, nikoli osoby, které je třeba „lift and drop“

Která odvrátí od ateliéru trochu (nebo hodne) amatérský silový trénink? Ano, tam je atmosféra jako v salonu krásy. Pamatovat různé tóny kluby, studio trénink na Power Plate a dalších alternativních škol fiznagruzki. Tady i tam. No tyč, hořčík, taky jste již otočit? Počkat, jsem za tebou, jenom smlouvy.

[Zpet na obsah]

Chcete-li být v dobrém Fit’N’Go

Představte si, že stisknete na podlaze v bench košili, kterou deláte a současných hitů. No, nebo neopren. Vypadá to, že je to velmi podobné. Ale pokud si sami mučeni anticelulitidní masáž, obvykle se snaží Miostimulace, a šel na LPG, a nejste odcizil a není odeslán do zeme velkých tyčí a jednoduché způsoby, jak zvednout, budete se cítit jako neco strašného. Kontrolovány, milovníci kosmetické manipulace takový výcvik je obvykle líbí.

Opravdu dobrý individuální přístup ve studiu. Tam také bude sedet s dítetem, zatímco vy a budete mít pantofle a bavlny oblek kostým s elektrodami taky. Vlak vás být osobní trenér. Systém certifikace techto odborníků nejsou zpřístupneny veřejnosti, a my jsme o tom nic nevím. Ale mrzí, že musíte být velmi „talent“, nebýt schopen pracovat s bežícím pásu, a malá zařízení, jako jsou svetla gantelek a fitball.

Najednou pro fanoušky je taková krása – dietu dodržovat, stejne jako dospelý. To znamená, že budete muset jíst všechny stejné vařené kuře, pohanka, rýže, sýr a … budete požádáni, aby pít více vody, méne kávy a čaje. Obecne platí, že dodržování dietních omezení, jako fitness nevyjímá.

Má nejaké výhody? Ano, můžete použít oblek dobře zotavit ze zranení, a „pull“ ukazatele, které nelze „prorazit“ s ryze tréninkové metody. Můžete také „jako v obleku,“ samém týdnu, který vám zotavit se z silový trénink. Ale to je – zejména pro ty, kteří používají na kole a pro ty studia, kde jsou odborníci, kteří vedí, co je to oživení týden, a jaká je intenzita tréninku by mela být provedena v nem.

Nevýhody? Průmerný človek na tréninku v takovém studiu by musel opustit normální silový trénink. Ano, „Fit“ bude trvat jen 30 minut, ale „vzít“ nejméne 30 tisíc rublů pro školení. K dispozici jsou dražší a levnejší vstupenky, ale meli byste vedet, že test stojí jednorázový aktivita a při techto detí 1500 rublů. O neco dražší než sezení se svým oblíbeným trenérem, že jo?

Recenze? Na internetu, vetšinou růžové. Kulturisté pokusit cítit svaly, hubnutí zhubnout po porodu. Můj osobní názor? Já bych se vztahují k takovému výcviku jako pamlsek fyzioterapie. Drahé, nepohodlné, nevyhovující, ale nutné. Nebo nemají opravdu potřebují? Zatím se nic dát, že stejný pocit uspokojení z vykonané práce, když zvedl plánovaná hmotnost a „hlášení km“ překonání v tomto tempu, které bylo přijatého plánu.


load...