Účinná dieta na zelí: luxusní pas po dobu sedmi dní

Kdyby si stežuje, že nemůže podaří zhubnout, nemeli byste být obviňován z tohoto nedostatku vůle. V každém případe potřebujeme dobrou motivaci. Jakmile motivem, například když se do sebe zamilují, nebo milovaný muž hrozí zlomit, okamžite tam a vůle a touha, aby jejich váha vrátí do normálu. A k tomu, aby se uchytila ​​rychle. A pak přijít na pomoc efektivní dietu po dobu 7 dnů.



load...

Obsah:

7 komentáře

Zelná polévka Dieta: úbytek na váze bez nákladu na tele

Mezi nejužitečnejší a rychlých diet bych chtel upozornit na zelí. Na léčivé vlastnosti této zeleniny je znám již od starovekého Řecka. To je velmi vzácné vitamíny (U K), a množství vláken ve struktuře přesahuje 90%. A potraviny bohaté na vlákninu – nejúspešnejší dieta s nízkokalorickou dietu. Jejich volná struktura vyplní celý objem žaludku vytvořením simulaci sytosti. Proto je zelí strava je bez konstantní pocity hladu, z nichž proto, že mnoho dieters frustrovaný a dávají se v síle potravin.



load...

Rozmanitost stupňů umožňuje jejich střídání v nabídce, čímž strava bohatší a ne nudné. Dietní používá čerstvé zeleniny, dušené, vařené, dušené a nakládané. Zajímavé je, že způsob zpracování vliv na prospešné vlastnosti zelí. Pokud budete jíst čerstvé nebo mírne opařený forma, zbavit se zácpy, a mela by vaří se půl hodiny – a efekt opačný.

Zelí je nejen udržuje zdravé zuby, ale také odstraňuje kocovinu. Takže ta dívka sedící na dietu může utretsa léčit svou drahou polovičku, kdyby „přešel“ den předtím.

Ale hlavní trumfem ke ztráte hmotnosti zelí – své schopnosti rozbití sacharidů potraviny, přebytek se převede do tukových bunek. Tato zelenina je vlastnost získaná díky přítomnosti v jeho složení tartronové.

na obsah ↑

Diety možností, z velmi tuhé, aby vyvážený

V závislosti na množství extra polstrování, můžete si vybrat dietu s rozdílným obsahem kalorií. Když chcete rychle obnovit a hodne (do 10 kg), budou muset vydržet týden přísná omezení. A v případe, že cíl – mírne upravit linii pasu a boků, a tak to trvalo až do 3 kg, pak hodí vyvážené stravy. Podívejte se na sebe ve vetším detailu.

Už jste nekdy zkoušeli zhubnout? Soude podle toho, že čtete tyto řádky – vítezství nebylo na vaší strane.

Nedávno vydané problém přenosu „nákupu Test“ na prvním kanálu, který přišel na to, jaké potraviny zhubnout opravdu funguje a ty, které se používají proste není bezpečné. Pod pohled bylo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a další superpotraviny. Dozvedet, jaké nástroje nejsou testovány, může být v dalším článku.na obsah ↑

Dieta zelňačka: odstraňuje tuk záhyby a zámky

Dieta založená na zelná polévka – velmi tuhou stravou po dobu 7 dnů. Vzhledem k nízké kalorické vypalování přebytečný tuk se intenzivní, ale mohou mít problémy s židli. Denní spotřeba vařeným zelím není vhodný pro lidi trpící žaludečních poruch, protože v procesu trávení potravy, velké množství plynů. Kdy sekrece slabých plynů provokovat otok, nepříjemný říhání a průjem. Takže tato pravomoc by mela mít jen ti, kteří jsou naprosto zdravé.

Základem denního menu – polévka ze zelí. To se vaří jen na jeden den a pít po malých dávkách, ale často.

Ingredience pro zelňačka:

  • průmerná zelí hlava (600 g.);
  • Vařená rýže (polovina šálku);
  • Mrkev, celer, cibule, fenykl, rajčata a další byliny – v mírných dávkách (až do 100 g.);

Cook asi půl hodiny. Nepřidávejte brambory. Prisalivaem pouze tehdy, když slouží.

Krome polévky, každý den, jíst nekteré potraviny, které pomáhají, aby jídlo pestřejší. Vyberte ze seznamu sami o tom, co den, budete chtít jíst:

  • Ovoce (až půl kilogramu);
  • Zeleninové saláty (rostlinný olej), – až 450 ° C.
  • Drůbež (až půl kilogramu).
  • Pečené ryby s rajčaty – ne více než 400 g (200 g + 200 g rajčatového ryby ..) ..
  • Mrkev a jablečný džus (až na jeden litr).
  • Tvaroh (400 g.).
  • Ovesné vločky (400 g.).

Aby se minimalizovala tvorba plynu, nápoj, zelený čaj a minerální vody.

na obsah ↑

Dieta Zelí: je založena na přesném počtu kalorií

Na základe přesného počítání kalorií vyvinul zelí výslovného stravy po dobu 7 dnů, behem které se jen zeleninu ve své syrové podobe. Kilogram zelí obsahuje pouze 280 kalorií. Ale i pro bežné každodenní stravy klesnout hmotnostní limit 1000 kcal. V souladu s tím, zbývající 710 kcal vzhledem k jiné pokrmy. Napájecí uloženy soli, ale jeho použití není vetší než 10 m. Den.

Zde je nabídka pro tento týden:

Úterý:

  • Salát: 1 kg zelí + 100 ° C. Jogurt + 300 gr. Čerstvé mrkve = 431 kcal;
  • Pohanka: 100 gr. Pohanka (330 kcal) + 10 ° C. Sliv.masla (75 kcal) = 405 kcal;
  • 300 gr. Jablka (140 kcal);
  • Šálek kávy nebo čaje.

Čtvrtek:

  • Salát: 1 kg zelí + 10 ° C. Sol. Olej + 200 ° C. Okurka + 200 gr. Rajče = 438 kcal;
  • 300 gr. Vařené kuřecí maso bez kůže (495 kcal);
  • 2 šálky zeleného čaje.

Čtvrtek:

  • Salát: 1 kg zelí + 10 ° C. Sol. Olej + 300 g. Salát + 100 g. Zelený hrášek = 484 kcal;
  • 300 gr. Pečený na smetane tresky (231 kcal). Trouba bude potřebovat 50 gramů. 10% krém (58 kcal);
  • 300 gr. Oranžový (117 kcal);
  • Šálek černého čaje nebo kávy.

Úterý:

  • Salát: 1 kg zelí + 100 ° C. Jogurt + 200 gr. Čerstvý mrkev + 100 ° C. Jablka = 473 kcal;
  • 250 gr. Vařené krůtí (500 kcal);
  • 2 šálky čaje.

Pátek:

  • Salát: 1 kg zelí + 10 ° C. Sol. Olej + 300 g. Salát + 100 g. Zelený hrášek = 484 kcal;
  • 300 gr. Zelené fazole (96 kcal), pečené 10 ° C. Sol. Olej (90 kcal);
  • 150 ° C. Smetanový sýr (339 kcal).
  • Šálek kávy.

Sobota:

  • Salát: 1 kg zelí + 100 ° C. Jogurt + 200 gr. Pepř + 200 gr. Rajče = 424 kcal;
  • Vycpávky 2 vejce (290 kcal) a 300 ° C. Nízkotučný tvaroh (258 kcal);
  • Šálek čaje nebo kávy.

Nedele:

  • Salát: 1 kg zelí + 100 ° C. Jogurt + 200 gr. Čerstvý mrkev + 100 ° C. Jablka = 473 kcal;
  • 200 gr. Roastbeef (374 kcal) 300 c. Lilek (73 kcal);
  • 300 gr. Grapefruit (105 kcal);
  • Šálek kávy.

Pokud je váš žaludek je obvykle vnímá zelí, pak nekteré dny můžete udelat salát smícháním polovinu čerstvé zeleniny a nakládané. Ale nejprve spařit zelí s vroucí vodou, aby vypudit přebytečnou sůl.

Takový vyvážený menu vám umožní ztratit až 3 kg hmotnosti, zatímco hladovení, jak vidíte, není to nutné.

na obsah ↑

Video: pravidla a zelí dietní menu

P
okud se po 2-3 dnech na zelí stravy máte pocit, že se postupne zvyšuje nenávist tohoto produktu, budete potřebovat jinou stravu v duši. Ale lidé, kteří mají sklon k vegetariánství, o Zelná polévka Dieta reagují velmi pozitivne.

Tajne

Už jste nekdy zkoušeli zhubnout? Soude podle toho, že čtete tyto řádky – vítezství nebylo na vaší strane.

Nedávno vydané problém přenosu „nákupu Test“ na prvním kanálu, který přišel na to, jaké potraviny zhubnout opravdu funguje a ty, které se používají proste není bezpečné. Pod pohled bylo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a další superpotraviny. Dozvedet, jaké nástroje nejsou testovány, mohou být v následujícím článku state.Chitat


load...