Freeletics: kdo jsou, zdarma sportovci

Obsah

Freeletics aplikace je populární díky virové reklamy. Jen málo lidí nevidel film s roztomilý, baculatá, ale brazilský, kteří po dobu 15 týdnů zhubl parametrů referenčního modelu. Kteří mají zájem, neexistuje fitness model, a obyčejná, „spodní prádlo“. Štíhlé ramena kompletní. Osobne jsem si jistý, že takových transformací … na amatéra s určitou estetickou a osobne nemám rád hubená ramena. Zástupci obou pohlaví. Že má malý vliv na kvalitu a využitelnost programu. „Volném poli“ – je dobré pro jeho vlastní účely.



load...

[Zpet na obsah]

Jak trénovat, když cestujete, a karta pro hosty k dispozici

Mé seznámení s aplikací konal v ceste. Všechno bylo v hotelu – vanou, TV, dav opilých lidí s lyžemi. Ale tady je malý útulný sportzalchika – nebyl. O pár dní pozdeji jsem bežel do kopce s taškou a posunul na vetvi stromu. Pak jsem chtel víc různé pohyby. A ne proto, že jóga oblasti. Tak jsem našel Freeletics. Aplikace s obvyklými jednoduchými cviky z kallisteniki organizovaných na principu intervalového tréninku. S placené a bezplatné funkčnost.

Nejak souvisejí s intervalového tréninku, ale dává žádný jedinečný adrenalin kop. A protože jsem začátečník snowboardista, a radeji učit sport, než láska, pozitivní emoce byly nutné. Obecne platí, že přezkum bude trochu okořenený tuto radost, ale snaží se být trochu víc objektivní.

[Zpet na obsah]

Co budete potřebovat trénovat na Freeletics

Autoři programu veří, že nic zvláštního – v nekterých sekvencích cvičení existuje tah a přivést ponožky do baru, takže to bude trvat vodorovný pruh. No, nebo v případe zcela zdarma sportovce v kondici a vetve stromu. Ujistete se, že nemáte příliš mnoho svalové hmoty, takže rostlina nerozbije.



load...

Zbytek – mat, pohodlné oblečení, a já trvám na bežecké boty, a to zejména u tech soudruhů, kteří již mají typickou zranení HIIT-ventilátory (kotník a noha nebolí?). Tréninkový střední úrovni, mohu setkat s provádením vetšiny uličního cvičení v 20-30 minut. Tam jsou krátké, jen 6-7 minuta. Obecne platí, že to, co budete potřebovat cestovat, nebo období, kdy plná zamestnanost je nemožné zmáčknout.

Ano, na ulici v zime to může být důležitá i pro ty, kteří mají škodlivé sousedy, a ne dost času, v odpoledních hodinách. Jen zkuste nenosit trekové boty a zimní boty. V nich budete mít méne posunout behem Burpee a skákání.

A samozřejme, budete potřebovat chytrý telefon, který podporuje aplikaci a dostatek energie z baterie.

[Zpet na obsah]

Jak se vypořádat s na Freeletics

Existují dve možnosti – placené „trenér“ a hospodárné pro všechny jednotlivce, kteří jsou vyškoleni v nekolika smerech najednou. Aby však bylo možné získat přístup ke všem školení, je nutné zakoupit placenou verzi programu, nebo mesíc tříd, „trenér“

Trenér stojí 3200 za rok, se všemi slevami. Můžete se přihlásit po dobu jednoho mesíce, ale pak aplikace bude odstranena z vaší karty peníze na mesíční bázi, automaticky. Obecne lze říci, jimž je třeba šetřit, lepší zvolit rok nebo mesíc, ale nezapomeňte zrušit předplatné. Cena, ve spojení se všemi známými událostmi se může lišit.

S trenér Přitom:

  • Týden „Break in“ utratit všechny nove příchozí. V tomto okamžiku, vám bude nabídnuta 4 tréninky za jeden z nich bude vyžadovat skladbu nebo bežícím pásu. To je možné v zásade a plochá dráha, pokud víte, kolik beží 400 m, a nábytek není moc;
  • Pak si můžete vybrat jeden z cílů – rozvoj aerobní vytrvalosti ( „kardio“), rozvoj síly a aerobní vytrvalosti, síly a ukazatelů rozvoje;
  • Po tom, „trenér“ vám nabídne sled pouliční tréninku na týden, a „dovednosti“, známý všem Soudruzi z CrossFit cvičení praktikují dovednosti. Cvičení zábava, zájemce – tahání, přinést ponožky do baru, kliky stojka, obecne ty, kteří ji mají nemohou být neco, aby se bavit. Street cvičení se obvykle provádí v ranních hodinách a „dovednosti“ ve večerních hodinách, ale není to povinné. V situaci normálního života, jak je to možné po tréninku 20 minut se učit push-up ve stojanu, nebo dohnat, a 20-30 minut twist „nábojů s aplikací vzdelávacího

Důležité: Questy nekterých kamarádů z oblasti posvátného významu techto sekvencí mohou být snadno násobí nulou. Upřímne? Pro dívky témeř všechny sekvence a jakýkoli účel bez přídavného napájení a čistým stravy bude mít za následek normální tloušťce. No, možná nekdo vážne cvičit kliky v stojku a shyby, mohou mírne zvýšit ramena a záda. Vzhledem k tomu stačí, pokud si zajistit sami s fyzickou aktivitou – žádný pouliční cvičení s non-opakovanými pohyby od včerejška, aby nedošlo k přehánet.

Jak trénovat? Když už nic jiného, ​​je na tom i v dobré kondici – alespoň každý den. Ale zkuste střídat dlouhý intervalový trénink (20-30 minut 5-10 ran) s krátkými zabehat

„Trenér“ Obecne se doporučuje 4-5 sezení týdne. Nicméne existují režimy pro fanoušky časteji a silneji. Ale musí být vybrána ručne.

[Zpet na obsah]

Freeletics než příznive s jinými aplikacemi

V tomto kousku je užitečná funkce pro ty, kteří nechtejí delat sám. Najdete zdarma na virtuálních atletické partnerů, a soutežit s nimi při plnení ulice rychlosti tréninku teď. Obecne platí, že vše, co milujeme CrossFit, ale bez zvedání težkých břemen a složitých gymnastických pohybů. A přesto, budete psát Facebook podivné kluci s otázkami: „Brah, aryagirl, 4 reaaal ??“ (Pravopis a interpunkce cizozemců), a komunikovat s nimi, také může souložit svůj podíl zábavy.

Dalších vývojáři aplikací V nabídce je izolovaná program pro vypracování zdravé výživy. S recepty a jídlo plán, ale já jsem to nekoupil. Podle povestí, hlavní inspirátorem hnutí – vegan, což je pravdepodobne nejakým způsobem odráží v potravinách. Ať už to bylo, školení zábava, vhodná pro všechny stupne pokročilosti (variace cvičení pro začátečníky, jsou příliš) a nevyžadují žádné investice, krome nákupu aplikace. Doporučuji tem, kteří jsou schopni rychle dřep, kliky, a nemá žádné problémy se srdcem a ODA.


load...