Jak naladit pracovat po prázdninách a dovolených



load...

Obsah:

Je zde neco, co pracující lidé tešit na celý rok – tento víkend, svátky a prázdniny. A to je pochopitelné. To je skvelý čas na odpočinek, komunikaci s přáteli a rodinou, nejlepší čas pro posílení vztahů mezi domácnosti. Spíše než sedet celý den v práci, můžeme rozloučit s dusno kanceláři a jezdit na hory, moře a pokynul vzdálené zeme.

Můžeme provozovat obchod a podívejte se na barevné výlohách a může zůstat doma a dopřát v blažené lenost v přední části televizoru. My přejídat chutné a spát alespoň až do obeda. Stručne řečeno, svátky a prázdniny dávají nám příležitost důkladne relaxaci a odpočinek od práce.

Ale … Dříve či pozdeji zbytek je u konce, a teď přišel ten den, kdy budete muset jít do práce. Návrat do práce po dlouhou dovolenou není nikdy snadné. Je to pouze v případe, že nejste notorický workoholik. Je to jen oni, ani ležet na pláži, i nadále duševne být v kanceláři, a nemůže čekat na dovolenou nebo o víkendech, kdy se mohou vrátit do práce. A co zbytek? Jak naladit do práce po prázdninách nebo dovolené, přechod z klidu do zamestnání bylo nejméne bolestivé?



load...

Jak se vyrovnat s tlakem, který po prázdninách

Návrat do práce po dlouhé přestávce je opravdu težké. Miliony lidí na celém svete trpí stresem i to psychologové nazývají „postprazdnichny syndrom.“ Jedná se o speciální druh stresu, které mohou nastat po obzvlášť příjemné a relaxační čas našeho života. Zbavit se stresu tohoto druhu vyžaduje značné úsilí, a nekdy dokonce obrátit na odborníky.

Studie provedené v různých institucích, ukázaly, že:

  • 66% zamestnanců v návratu do práce z dovolenou nebo prodloužený víkend poté, co zažívá intenzivní stres;
  • Stanovení úrovne stresu pracovníků před, behem a po dlouhém víkendu ukázal, že nejméne polovina z nich pozitivní dopad zbytek zmizel v prvních třech dnech po návratu do práce, a necítil za tři týdny, které v poslední dobe meli možnost k odpočinku;
  • Úroveň pocit stresu a únavy u 76% zamestnanců v prvním týdnu po návratu do práce bylo témeř na úrovni únavy v posledních dnech před svátky.

Jaké jsou příznaky stresu postprazdnichnogo?

Zde jsou nejvíce charakteristické rysy, přítomnost jednoho nebo více z nichž nejzřetelnejší důkaz stresu:

  • Smutek;
  • Melancholie;
  • Hnev;
  • úzkost;
  • únava;
  • Bolesti hlavy;
  • Bolest svalů;
  • Zhoršené vnímání, kdy i jednoduché veci se zdají být ohromující.

Jak se vyrovnat s tlakem, který po víkendech a svátcích

Boj proti stresu postprazdnichnym přinést rychlé výsledky, pokud sami udelat a nenechat tento problém snímek. A potřeba není tolik:

  • Snažte se vrhnout do práce s hlavou v prvních dnech po víkendu a začnou postupne vracet do pracovního plánu;
  • Neplánujete zásadní setkání na první pracovní ráno;
  • Provádet i ty nejjednodušší telesná cvičení. Sport je velmi dobrá pomáhá vypořádat se stresem;
  • * Udelej pro sebe neco hezkého, nemusí čekat na příští dovolenou nebo dovolenou!

Snažte se udržet rovnováhu mezi prací a osobním životem. To znamená, že budete potřebovat každý den, aby si čas na čtyřech nejdůležitejších aspektů vašeho života: to je práce, rodina, zájmy, přátelé a samozřejme jejich vlastní zájmy a potřeby. V prvních dnech po dovolené je velmi důležité najít tolik času výhradne pro sebe.

To vám pomůže vyrovnat se s tlakem a rychle se zbavit stresu. Pokusit se uniknout z negativních myšlenek a emocí, takže se nehromadí, jinak to může vést k ničivé důsledky.


Návrat k normálnímu provozu po prázdninách a dovolených

Jak naladit pracovat po prázdninách, a to zejména poté, co na dovolenou, aby se zabránilo všechny problémy, které jsme napsali, popisující syndrom postprazdnichnom? Nebudete tomu veřit, ale nejlepší ze všech, vyrážíme do práce po prázdninách, kdy začnou ladit se k nemu ješte před víkendem! Vetšina z nás moc pálení netrpelivost čekat na rychlé dovolenou zahájit žádnou novou firmu a dáme řešení problému vrátit.

To je práve případ a není možné! Je nutné dokončit práci před odjezdem na dovolenou. Chcete-li zůstat v klidu a bylo to poprvé, kdy se setkal s montáží nevyřízených případů, ujistete se, že nejste pozadu nevyřešených problémů. Nenechávejte nepořádek v obchodech a na pracovišti, a pak se nemusíte začít pracovat po víkendu s velkou čištení.

Co jiného může být provedeno s cílem usnadnit návrat do práce po svátcích? Připravili jsme pro vás nekolik tipů:

  1. Neporušují obvyklý denní režim

    Pojďme si a souhlasím s tím, že je nakonfigurován tak, aby úplne první den vydání v současné dobe sedet u televize do pozdních nočních hodin, nebo se vrátíte z večírku s úsvitu, a pak spát půl dne! To vše vede k tomu, že místo odpočinku si dovolenou přinese vám pocit únavy, a budete se cítit vyčerpaní když přijde čas vrátit se do práce.

    To nejlepší, co můžete udelat, aby v dobe, kdy bezbolestne vstoupit do normálního provozního režimu – je jít spát a probudit se na dovolenou v obvyklou dobu pro sebe. Nastavit budík a dostat se do každodenních činností v dobe, kdy se delá po celou dobu. Pak v první pracovní den po svátcích, nebudete cítit ospalí a unavení víc než obvykle.

  2. Behem volného času, nenechte svůj mozek volnobeh

    Obvykle máme tendenci zanedbávat potřebu učinit duševní úsilí, když jsme se oddávat relaxaci a blaženosti. Ale nemůžete dát svůj mozek k relaxaci, je nutné, aby „držet ve střehu,“ a celý čas dát nejakou zátež. Čtení knih, křížovky, hrát puzzle hry. V důsledku toho bude váš mozek nemůže být zmateni, když budete chtít protáhnout své mentální schopnosti a začal pracovat.

  3. Zůstat v kontaktu s kolegy

    Samozřejme, že každý z nás by radeji zcela odpojit od každodenních starostí a problémů při práci, když jsme se odpočívat. Ale ti lidé, kteří udržují svou neviditelnou přítomnost v práci, i když jsou pomerne daleko od domova, vyhnout náhlému kolapsu na ne nečekaný náklad po návratu. Vzhledem k tomu, že jsou si vedomi všech případech, a to je snadnejší pro naladení do práce po dovolené. Naštestí, mobilní telefony a jiné moderní technologie nám umožňuje být informováni o všech případech, i když necháme velmi daleko.

  4. Je-li dovolená skončí, dejte si dva nebo tři dny, aby se připravit na práci

    To je nejlepší jít domů pár dní před koncem dovolené. Takže budete moci rychleji adaptovat na doma, budou moci bezpečne uklidit nepořádek v byte a sbírají vše, co potřebujete, abyste mohli začít.

  5. Zkontrolovat svůj pracovní e-mail, v předvečer prvního pracovního dne

    Dejte mu za hodinu nebo dve v uvolneném domácím prostředí, a to ušetří starostí s padlých na svých případech na další den.

  6. Pokud je to možné, nechoďte do práce v pondelí

    Snažte se plánovat svůj návrat v úterý nebo ve středu. Takže nemusíte se vypořádat s obvyklým chaos pondelí nevyřízených případů ihned po dlouhou dovolenou.

  7. Sdílení informací se zamestnanci

    Tam je skvelý způsob, jak se začlenit do pracovního prostředí: pokusit nejen mluvit o své dojmy z dovolené, nebo po dovolené, ale sami Zeptejte se kolegy, co se stalo v kanceláři, když jste pryč. Zjistete si, co se stalo s tímto projektem, který byl vyvinut před odjezdem, a to, co výzev dnes čelí tým. Takže můžete lépe pochopit, co je třeba konkrétne od vás poprvé.

  8. Aby urychlila pomalu

    Když se vrátí do práce po nekolika dnech nebo týdnech off, můžete očekávat, že velmi velké množství práce. Nekdy se dokonce může cítit zmatený, nevedel, kde a jak začít.

To nejlepší, co můžete udelat, je začít pomalu delat všechno v pořádku. Check hlasové zprávy, kontrolovat e-maily, aby seznam denních úkolů. Je to pro vás jednodušší přechod do provozního režimu, a postupne budete moci řešit ambicióznejší cíle.

Veříme, že tyto tipy vám pomohou k lepšímu naladení do práce a usnadnit návrat do práce. A pokud máte stále touhu bežet domů a schovat hlavu pod přikrývkou hromadne na své starosti, se snaží uklidnit a přemýšlet o tom, proč svou práci lépe než kdokoliv jiný.

Koneckonců, to je pro vás důležité, není to? To má zvláštní význam pro vás, a provádejí specifické cíle, jak to udelat. Si vydelat peníze potřebné k řešení naléhavých problémů, můžete udelat kariéru, implementovat, jako človeka. Koneckonců, máte rádi to, co deláte!

A pokud jste se vrátit do práce po dobrém odpočinku znovu obrací k vám v uniforme noční můry, pak možná budete chtít přehodnotit svou kariéru? Koneckonců, když práce je podobné, se můžete tešit na vracející se z dovolené. Zvlášť pokud jste správne naladen na přechodu z klidu do práce.


load...