Jak sladit cíle kondici a jeho touhu

Obsah

Řekni mi, proč jste trénovat? Já osobne – protože to je můj kus štestí. Pouze v tréninku cítím, 100% žive, a nedávej mi žádné extrémní závody, nebo hladit načechraný koťata nebo jíst čokoládové sušenky nebo rodinného mimimi ranní scény. Ale je to všechno – hlubší motivace. Ale dnes jsem speciálne vyškoleni, aby se rychleji v ženských 400 metrů. K tomu jsem kupodivu ani kandidovat na 400 m po různých površích a nekteré tryskání. Chcete-li získat rychlejší při behu zbytečné, aby se dlouho kulturistiky noze cvičení s hip flexe a extenze. A stejne jako zbytečné squat v režimu powerlifting. Podobne, s rostoucí tenké transformace. Často deláme pro hubnutí všechno, co neodpovídá cíli. Například, začnou jíst hodne a jít na 4 tréninky denne, tak zaneprázdnen „spalování tuků“. A pak koupit nejaký hrnec Bud, veřit celým srdcem v tom, co delá, a pomůže nám zbavit tuku, budování svalů, a to dost rychle. Víš co? Organismus – vec, radeji jeden nekteré funkce. A ne deset tisíc ze svých tužeb, které vytvářejí ve výši 1000 jednotek za sekundu.



load...

[Zpet na obsah]

Chci, aby spalování tuků, zvýšení svalové a provaz?

„Hoti sám dále v uvolneném domácím prostředí, ale snažte se zabít v procesu implementace napoleonských plánů“

Jo, a já chci, aby současne zvýšit svou váhu 2 únosu, pracovat pro prestižní práci, mít čas na návštevu všechny důležité události, bežet maratón každé 3 mesíce, učit se od nejlepších lidí průmyslu a dopravy. Ale to se nestane, dokud jsem človek, mám omezené množství času a je to lidské telo zameřené na řešení, zpravidla jeden úkol.

Příkladem je, samozřejme, tvaru, ale v žádosti typického zákazníka, sportovní klub průmerní smíšené všechny cíle ve svete fitness – a odbourávání tuků a svalové zisk a zvýšení flexibility. A ano, pokud se snažím být chytrý – zde se skrývá a nastavit OFP a rozvoj kloubní pohyblivosti a snížení svalové nerovnováhy.



load...

A protože každý chce to, pokud je to možné, po dobu 2 týdnů. No, v extrémních případech – 3 mesíce v léte. Kolegové zákazníci, náš drahý a milovaný! To, co vidíte v motivační videa na internetu je dosaženo v průbehu let, a dokonce i desítky let usilovné práce na sobe. A to nejen v hale, ale také s dietou, zdraví, zotavení, stresu. Buď jak si přejete, jako fitness obrázku, je velmi obtížné. A to nemůže být oklamáni nebo přizpůsobit až 3 týdny.

A já vím, co si myslíš – celebrita takový vztyčené sám GR, a také jsem se, a čerpá více než rok, aniž by vaše tupými hroty. Ano, jen vzít v úvahu, že tato osobnost spuštením personálu sportovních lékařů, deti, že je pravdepodobné, že po porodu nebo nemá peníze na náhradní matky a pár desítek vajíček zmrazené. A je jisté, že v polovine kurzu nemela najednou dojdou peníze, a nebude muset hledat práci pokračovat. V každém případe to nebude jen „jít ven“, ale také k obnovení zdraví. Máte to všechno, a určite si vedomi všech rizik, včetne zranení a systémovými zdravotní problémy? Tak jdete do toho, pokud si myslíte, že tato cesta je jednoduchá a příjemná. Teprve pak si nestežujte, že nekdo ve fóru Potom budete vyzváni, nebo nekteré typy škodlivého prodejce vás vklouzl za své peníze nesmysly jakékoliv.

V ideálním vesmíru, vidím, jak začátečník takto:

  • Set DIF – získávání cenných schopností bežet alespoň 20 minut v řade, aniž by udušení nebo listopadu nahrát příliš jednoduché ženy, aby si ruce na podlahu z regálu, provádet alespoň 20 přímá celé telo zvedá aretační zastávka alespoň 15-20 kliky od podlahy a nejméne 50 hlubokých dřepů s vlastní hmotností, plus 15-20 krásné hladké australské pull-up. To je pro ženy, a ano, to může být dosaženo za pouhé 3 mesíce;
  • Buduje svalovou korzet. Hudelitsy kteří zhubnout brzy, stačí přijít a začít silový trénink jako zhiroszhiganyuschie Tabata HIIT, CrossFit, kruhové a supersety ztratit vetšinu času je zbytečná. Pokud tak učiníte, budete … tenké jako špagety. Myslím, hubený, smutný, bez zaoblení na správných místech. A s „provešení“ v oblasti břicha / boky / hýžde. Proto vydržet dalších 3-4 mesíců, a to silový trénink v režimu srednepovtornom, 8-12 opakováních, vyvolá svaly, delá interval kardio a jíst s mírným deficitem, a to je lepší -Generally denní potřeby.
  • Spalování tuků – a teď, jste vítáni k výraznému schodku, 10-20% denního, Tabata, HIIT, a „swap“ tvrdé základny 3krát týdne. Ano, je to obtížné a bolestivé. Ano, to bude stavet vaše nejlepší telo svého života. A ne, to netrvá déle než 16 týdnů.
  • Vykládka – plavání, jóga, střední vzdálenost chod a trochu svetla kruhový trénink, a tak obnovit
  • Nový cyklus – pak namísto PCE bude „viset“ – praktikování umení nekterých pohybů, a do budoucna – to vše stejné.

A je to mnohem jednodušší, než zemřít na hladové diete, při plnení intervaly vysokou intenzitou, pobyt na této rovine 2 týdny, a pak šťastne všechny „špatné“, a první jíst dort létání kolem na náhodné DR. Trpelivost a tvrdá práce, víte. A možnost nastavit fitness cílů – to je tajemství úspechu všem, orgánů a výsledky, které jsme tajne závidí.

[Zpet na obsah]

Proč se nic, nebo konec neospravedlňuje prostředky

A tam je doba, kdy je vedomí človeka uvízl nekde uprostřed tréninkového cyklu. Vysvetlím ti to. Muž, který vám řekne, že tak, jak začátečník je jednoduchý a trnitá, s nejvetší pravdepodobností učí telocvik nebo proste žije ve svete růžové ponyashek. Význam zde je jednoduchý. Človek může na dlouhou dobu soustředit se na, jako je bolest svalů, nedostatek příležitostí jít do baru v pátek a ztracených hromady času hledat normální jídlo ve meste.

Pokud se soustředíte na to, ujišťuji vás, dokonce klesnout na 10 kg nevšimne. Ne že bych byl takový fanoušek pozitivního myšlení, ale hubnutí je důležité veřit. Veřit tomu, co deláte všechno správne, a obecne delat to, co je nezbytné.

To je důvod, proč, a najmout trenéry. No, a to nejen pro dovednosti a techniky, a nabíjecí-vybíjecí tyčí. Používají je, protože oni vidí perspektivu zpoždených nástup svalové bolestivost svalů hodiny, minul shromáždení v baru a násilné vyhledávání, které je tam jíst v potravinářském soudu. Vedí, že předtím, než jste zhubl v Stejným způsobem tisíce lidí. A kdyby mohli, tak můžete.


load...