Proč se cítíte při práci na sebe klame

Obsah

[Zpet na obsah]



load...

Iluzorní typy školení

Dnes celý průmysl se snaží zajistit, že vy a já jsme byli trochu zapojený do fitness, a neco jako, a ne zvlášte co se tam delat. SPA, anticelulitidní masáže, mnoho léčba salon, a další „pomocné k obnovení zdravého rozumu“ mnoho lidí nahradit cvičení. Osobne jsem však ekonomické plánování převládá. Například v inkasních sportovní masáž me peníze nejsou to škoda, ale na další wrap páchnoucí mořské trávy – velmi vyrovnaný.

Je pravda, že „nahrazení trénink“ s masáží a kosmetických procedur – jedná se o nerovné výmena. Je to jednoduché:

  • Postupy, aby pokožka hladká a mírne zlepšují krevní obeh;
  • Nemají vliv na kvalitu svalové tkáne pomer myofibrilami / sarkoplasmického, rychlost metabolismu a tvar svalů. Co není uvedeno v prospektech, nemůžete zmenit složení tela, proste balení s nečím, nebo delat neco přes kůži;
  • Léčby zmírnit stres a ponořit nás do stavu „self-péče“. To je důležité, ale není to trénink účinek. Cvičení zmírňuje stres, ale pomáhat a zmenil složení tela;
  • Nekteré druhy procedur, upřímne řečeno, bolestivé, ale spíše jako mučení. Zde se nám zdá, že jsme překonali sám pracoval, a obecne dobře. Princip školního motivace – otmuchilas nudnou lekci, splnil hloupý úkol, dostat do peti čtvrtletích

Krome toho, kosmetický postup – tato volba, pekný bonus ve výši zvládání stresu na zdraví. Ale bez silných svalů, pohyblivost kloubů, „čerpadla přes“ CAS a pružnou páteř po 35 jste se nezanechal. Je to, že doplnení smutný obrat v klinice.

[Zpet na obsah]

Iluzorní druhy tréninkových plánů

To je, když se človek umuchivaet stejný typ a neefektivní zatížení, zdá se, že to není v plánu, a v jakémsi metabolismu a jejich moderování. Oblíbený fitness trenér je zodpovedný v duchu jen neco „nechcete držet dietu,“ a dává žádnou pomoc.



load...

Připomeňme si, abych tak řekl, truisms:

  • Při tréninku na hubnutí stravy je primární. Síla je potřebná školení, jak zhubnout, není „hubený tuk“, a v harmonickém harmonicky složené ženy. Musí být 2-3 ks týdne, po celém tele, ale v moci, a ne v kardiorezhime.
  • Trénink na „post-spalování tuku“ – Tabata, kruhy a další metkony určená pro pokročilé. To znamená, že pro ty, kteří mají dostatečnou PFD pro jejich provedení, a již vylovili všechny klasického přístupu k tréninku.
  • Kardio cvičení jsou nezbytné pro zdraví a celkovou vytrvalost. To kardio po dobu jedné hodiny denne – není to skvelé. Maximum – 200 min / týden.
  • Plán napájení je třeba menit každých 4-6 týdnů. Lineární periodizace, což znamená zvýšení pracovních hmotností každého cvičení je přijatelné, pokud jde lehce. Podává-li déle – přejdete na „pečeť“, která je technicky komplikuje pohyb, ne vrzajících klouby, nadále viset.
  • Dieta by nemela být příliš přísná nebo může sestávat z, řekneme, jen jeden zdroj bílkovin. V případe, že trenér řekne neco jako „Cut sacharidů až 20 gramů / den,“ nechcete ho potřebují, a dietolog.
  • Dieta by se nemela skládat z jednoho haraburdí – čokolády, chléb, balené polévky ve stejných kalorií jako bežné potraviny, zpočátku poskytovat „hubnutí bez stresu.“ A pak se „posypetsya“.

Nicméne, všechno, co je napsáno výše uvedeného týká časteji ne na silový trénink a kardio v sále a na skupinových lekcí. Zde můžeme dát jen jednu radu – hledat příslušný trenér, který ví, jak periodised své tříde a poskytuje náklad „jak se uvádí“ spíše než „Jak mám nyní pod byla vaše pravá noha je stanoveno.“

[Zpet na obsah]

Konstrukci iluzorní forem vzdelávání

My všichni milují dívky, kteří získají kilometr příspevky v LJ, chůze na bežeckém pásu. Proste milujeme Cubs, táborníci po dobu 5 minut, když stál v poli „paprsky“. My – fanoušci lidí, kteří přišli do místnosti, aby si lehnout na lavičce lavici. Ale iluzorní školení existují i ​​jiné aspekty:

  • Bereme 2 kg činky a práce cvičení, 50 opakování, ale – bez hmotnosti. Zbytek po dobu 2 sekund a 50 prací znovu opakuje. Tento jev se nazývá „kardio“ a ne nutit fungovat, protože mnozí myslí. Pokud opravdu potřebujete kardio – jít beh nebo tanec. Pokud je síla vytrvalosti – závaží k vašim službám. Máte-li předstírat, že silový trénink, lépe přijmout fakt, že moc se vám nelíbí, a musíme hledat neco jiného. Například, jóga, pylon, Pilates reformátor.
  • Bereme maximální hmotnost „pull“ na 1 úvazek s zločinný technikou a hrde napsat do deníku „odnopovtorny maximum“. Třít nemocný záda, snížit nevhodne svlékání rameno a jít houpat na bloku simulátoru. Odnopovtornye highs nebo „průnik“ učinit pouze v případe, naším cílem je označován jako „vzpírání“, „CrossFit“ nebo „vzpírání“ a ne „trochu zklamat v léte.“ V dobe provádení doplnek, musíme být odborníkem na síle, a ne tím, že čte příspevky v tematických komunitách a na skutečné zvedání závaží. Ano, všechno, co je menší, než své vlastní hmotnosti dřep a mrtvý tah – to není na úrovni expert a úroveň „Musím prostor k růstu, a já jsem rád.“
  • „Sedla“ bežecký pás a provozovat po dobu 30 sekund při rychlosti 16 km / h, pak – se dostanou do synkopy napůl vyhladovelé kvůli špatné stravovací návyky a obecné přetrénování. I přehánet, samozřejme, ale delá kardio nesnesitelné – je to také iluze. Budete nikdy nebude silnejší než vy, proste skákání kroky při příprave. A nestanou rychleji.

Obecne platí, že žádné iluze, dámy a vaše krása pomohou není iluzorní.


load...