Typickými problémy ženské nováčka a jejich řešení

Obsah

Jde o trčící zpod zakoupit online legíny spodní prádlo, a že veškeré stoupání se učit, a nikdo neví, jak správne pojistit. Je to o společné technické chyby v tréninku osob, které líto 500-1500 (pet set a půl tisíce), aby nejbežnejší tréninku s trenérem. Osud me přivedl do haly, kde se zabývá především aktivních návštevníků Public Typ „Naprisedala“ (nebo-li EBM Smirnov -. „Navospalyala“, druhé jméno blíže k objektu), a jiné motivační toku. Co naši hrdinku?



load...

[Zpet na obsah]

V podřepu s klovat na podlaze pánve

To může být stokrát diskutovat, co si nekteří powerlifters hořet, a jak. Ale vy, je mi líto, ne E. Cohen, ješte dokud nepřestane powerlifter. Jste – začátečník. Páteř a tak necítí zvláštní radost z připojeného nejakým způsobem k zadní části baru. A vaše hip není příliš šťastné o tom, že jste „kroucení“ je v různých smerech, se snaží mít stálé činka najít šířku regálu.

Vyřešit problém s Peck příchozího je velmi jednoduchý – zastavit jít do spodní části amplitudy. Chcete napumpovat hýžde a slyšel nekde, že je nutné, aby je krčit se do podlahy, pokud chcete videt víc? To je pravda. Ale žádný velký zadek nestojí za bolest v oblasti páteře a smutné pohledy muset dát neco k Chop (ano, tlustou jehlu přesne v míste vzniku bolesti). Sednout do bodu, kdy začal pro „uvolnit“ páteř a hloubeji. „Nemám pocit, hýžde?“ Přidání cvičení, ve kterém bude roztahování a smršťování být vážnejší – vpřed ohyby s činkou na ramenou, „rumunský mrtvý tah.“ A jeden nebo dva pohyby izolace v telocvične, takže pokud chcete rychlejší, vetší a kulatejší.

[Zpet na obsah]

Soft podkladochki činka na dřepy a výpady

Když to vidím, je mi velmi líto, co se neco takového jako etiky. A že by žertoval, a jakým způsobem. Máte-li důsledne vžít činka o hmotnosti 20-50 kg, takže vás tlačí na kost, nemusíte podkladochka. A naučit nedávat ji na kostech. Je to tak jednoduché. Obvykle stačí podshagnut pod pláštem trochu hloubeji, a aktivne se ruce opravit. A místo, kde to není na škodu, je třeba najít, než blažené chvíle, kdy jsi squat težší než 50-60 kg.



load...

Co je s podkladochki špatne? Krome frivolní vzhledu a estetického nepřitažlivostí, jakož i skutečnost, že byly mnul zpocené zády ven velkým chlapem? Oni klouzat. Zpocený holé kůže máte tam, Mike Leigh – jednou je dost jezdit na pracovní váhu na zadní strane, aby pochopili, že by nemely být poskytovány žádné hadřík a podkladochki na zádech behem cvičení.

Je zde také možnost kapyushonchikom. Zejména je v pořádku, když se krčí, protože vlastník dlouhé vlasy, které jsou složené v digestoři v podobe copánky nebo ocasu. Smutek je umísten na konstrukci tkáne a vlasů. A protože 90% lidí nakupujících na chodbe supy nevedí, co je nejlepší ten, který je dobře nasechen, spíše než ten, který je dobře svítí to všechno dohromady jít dolů v blízkosti kostrči. Navíc tyto hrdinky se obvykle snaží také rychle vytáhnout hlavu v čase při každém pohybu. Stejne tak človek-in motivačních veřejných serverů učí lézt. Obecne platí, že dobře, je-li plášť je snadno odstranit. Pak tyč jen sahá až do jistícího stojanu, a klient dostane pár modřin a důvod k hrdosti. „I vyzvednout, a že zranení je.“ Ale pokud nejsou odstraneny, jde spolu s vlasy.

Obecne platí, že v případe, že nemáte dovednost držet shell zpet, snaží se ho dostat co nejdříve. Nikdy nepokládejte nic na vlasy, dokonce i 5 kg. Pokud jste stále velmi drahé, na pokožce hlavy.

[Zpet na obsah]

Kroky vnikuda

Mluvím o chůzi výpady či útoky na cestách. Z nejakého důvodu, 90% žen občanů, kteří přišli do haly poprvé se snaží vykreslit komplexní a traumatické pohybu, spíše než jednoduchý výpad zpet. I když vaše krásné hýžde a pak, a tam jsou docela zátež.

Nicméne se předpokládá, že jednoduché výpady žádnou ctnost, a je třeba dupat po místnosti a dráždí všechny tahání stává (proč by me zajímalo, noha peší výpady je vždy na sestupové dráze lívance v okamžiku, kdy budete tahat za 1 hod, a je připraven rychle klesnout?), a bolestivý úder na objektech. Obecne lze říci, že je žádoucí, aby chodit útoků, kde neexistují žádné osoby s činkou a objektů. Například, v místnosti pro aerobiku, když je prázdná. A zároveň v zrcadle videt to, co nechcete.

Pokud si takový výpad přítomna pata dostával dovnitř, kyvné boky a silný dopředu štíhlé telo, stačí to udelat dřív. Naučit obvyklé útoky na nůžky a neztrácejte čas se všemi temito kroky.

[Zpet na obsah]

Ideálním výchozím lavice 2 kg krk

Nejsem, že byl nejsilnejší dáma v okolí, ale mrzí, je to divné, že chtejí, aby buď čerpadlo má takovou lavičku. Lehnete si na lavici, vzít do rukou 2 kg činky a vypustit je tam, kde fouká vítr. Typicky, nekde v oblasti krku. Komu odpustíte, vložte hrudník? Takže propagandisty tyto stroje jsou obvykle již vložena a radují se. Proto pevne, lámání trajektorii a všechny nevhodných položek podle hmotnosti.

Pokud si proste nemůže pochopit, kde stisknout a požádat, aby bylo videt alespoň trenér ve službe. Mezníkem pro brát uprostřed hrudi, spíše než na začátku krku. V každém případe, pokud si vynutit celý vršek až do samého nejslibnejší hnutí je tlak spíše než bench press.

Já vím, že bude stále opakovat program v sále krásné dívky z internetu. Ale jen jeden požadavek – snaž se pochopit, že je to vaše kolena, páteře a ramen. A žijete s nimi pozdeji. Takže pokud jakýkoliv pohyb není jasné, nebo způsobit bolest a nepohodlí – zeptejte se. Ostatní lidé v místnosti je obvykle možné odpovedet na jakékoliv dotazy.


load...